Alimente-se bem e ganhe mais saúde!

Outubro Rosa: nossa missão é prevenir e cuidar da nossa saúde e da saúde de quem amamos. Por isso, além do auto exame, como nutricionista eu sempre oriento as pessoas a levar uma vida saudável, sem aditivos e com menos embalagens possíveis.

  • Sempre coma comida de verdade: arroz, feijão, grãos, frutas, verduras e legumes;
  • Prefira carnes magras e brancas;
  • Consuma fontes de antocianinas, substâncias presentes em frutas e legumes roxos como amoras, cramberry, mirtilos, repolho roxo, que tem efeito protetor;
  • Evite frituras, principalmente aquelas feitas com gordura hidrogenada. Use e abuse o azeite de oliva. Se for orgânico, melhor ainda;
  • Prefira sempre alimentos orgânicos. Já está mais que comprovado que o uso de agrotóxicos tem relação com o surgimento de câncer;
  • Consuma Brássicas (brócolis, repolho, couve, couve flor): São alimentos Antioxidantes, anti-inflamatórios, antiproliferativos;
  • Evite usar recipientes plásticos, principalmente para aquecimento e refrigeração de alimentos. Essas embalagens liberam bisfenol A, substancia com forte relação no surgimento de câncer de mama;
  • Evite o consumo de álcool;
  • Pratique exercícios físicos regulares;
  • Mantenha seu peso controlado. A obesidade tem forte relação com surgimento de câncer.

 

Laura Casteller Pescador

Nutricionista

CRN 10 2326

#nutrilaurapescador

@nutrilaurapescador

 

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